吃玉米可以减肥吗，坚持每天只吃一个鸡蛋一根玉米会瘦吗
摄影频道 · 05-30
谢谢邀请吃玉米可以减肥吗！
这样吃肯定能瘦！但是并不是科学的减肥方法！
因为一个鸡蛋大约50克，约提供人体78千卡能量；一棒鲜玉米大概250克，可食部分约100克，约提供人体112千卡能量。
如果每天只吃一个鸡蛋，一棒玉米约提供人体178千卡能量，而一个正常成年人每日大约需要1800千卡能量，远低于人体所需的能量。从能量这个角度看，摄入得少，消耗得多，一段时间之后确实能瘦下来。
但是，长期只吃一个鸡蛋，一棒玉米不仅会造成能量和营养素摄入不足，还会影响人体代谢系统，降低基础代谢，降低人体免疫力、影响生长发育、一旦恢复正常饮食，造成能量蓄积，很容易反弹。
想要健康地瘦下来，我们需要在现在的能量摄入基础上合理规划，每天有5%-15%的能量缺口，切记能量摄入过少；同时要做到各类食物均衡摄入，最简单的搭配就是每餐1/2是各种蔬菜（不含淀粉类蔬菜），1/4是蛋白质食物（鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆制品任选2种），1/4是含有高膳食纤维的谷薯类、全谷物主食。
此外，减少高能量低营养素密度的零食的摄入，比如（薯片、饼干、蛋糕），减少在外就餐次数，吃饭时细嚼慢咽，尽量选择健康的烹饪方式（多用蒸煮涮，少用煎炸烹)，多吃新鲜的蔬菜和水果，主动增加身体活动，这些都是控制体重必不可少的小技巧。
总的来说，所谓的节食、断食都只能解决短期需求，养成良好的饮食习惯和运动习惯更利于长期保持健康体重。
今天 是我减肥第37天
不节食不运动
瘦掉19.9斤
完全是调节饮食结构
用玉米和紫薯代替米饭是可以的
玉米和紫薯热量很低
都是膳食纤维
对肠道消化非常好
非常适合减肥食用
但是
就算是粗粮也不能吃太多
我是深有体会
不管是粗粮还是细粮
都属于碳水化合物
摄入过多消耗不完
就会转化为脂肪
我一日三餐都会吃
而且不运动
早起我只吃蛋白质
豆制品或者鸡蛋
什么燕麦全麦面吧啊
根本不吃
因为你吃了不运动
消耗不完都会长肉
中午只吃少量主食
一个窝头
剩下的全部是蔬菜和蛋白质
晚上一点主食不吃
只吃蔬菜和蛋白质
而且我每餐都吃的很饱
感兴趣可以去头条看看我的视频
每天我都会更新不一样的减肥餐
加油朋友
我们一起瘦
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